Back to Body mit Reformer
sanfter Wiedereinstieg nach der Rückbildung
Dieser Kurs ist für Mamas, die ihren Rückbildungskurs abgeschlossen haben und nun sicher, sanft und effektiv wieder ins Reformer-Training starten möchten. Ohne Baby – dafür mit voller Aufmerksamkeit für dich und deinen Körper.
Was dich erwartet:
GANZHEITLICHES TRAINING – SPEZIELL FÜR DIE POSTNATALZEIT
Wir kombinieren Elemente aus Reformer- und Matwork-Pilates, gezielt abgestimmt auf die Bedürfnisse deines postnatalen Körpers.
DEEP CORE. & BECKENBODEN IM FOKUS
Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Kraft und Körperbewusstsein:
- Wiederaufbau der tief liegenden Bauchmuskeln
- Kräftigung und Aktivierung des Beckenbodens
- Verbesserung von Haltung und Bewegungskoordination
AUSRICHTUNG, HALTUNG & MOBILISATION
Lerne, wie du Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vorbeugst.
Sanfte Mobilisationsübungen fördern dein Wohlbefinden und unterstützen dich im Alltag mit Baby – vom Tragen bis zum Stillen.
SANFTER FORTSCHRITT & INDIVIDUELLE BETREUUNG
Wir starten moderat, mit klaren Variationsmöglichkeiten für jedes Fitnesslevel. Kleine Gruppen (max. 12 Teilnehmerinnen) ermöglichen individuelle Korrektur und persönliche Begleitung durch unsere qualifizierten Trainerinnen.
ACHTSAMKEIT & FÜRSORGE
Du bekommst 60 Minuten nur für dich. Mit bewusster Atmung, achtsamer Bewegung und dem Gefühl, dich wieder ganz in deinem Körper zuhause zu fühlen.
REFORMER POSTNATAL BENEFITS:
- Starker, stabiler Core: weniger Rücken- und Beckenbeschwerden im Mama-Alltag
- Sicherer Wiedereinstieg: sanfte Kräftigung ohne Überlastung
- Mehr Energie & Balance: spürbar mehr Leichtigkeit im Alltag
- Körperbewusstsein: du lernst, deine Grenzen zu erkennen und deine Kraft gezielt einzusetzen
- Self-Care Moment: endlich Zeit für dich – du hast es verdient
GOOD TO KNOW:
DAUER: 60 Minuten
ORT: YOUPILA Studio, Kronprinzenstraße 116 (Hinterhof)
VORRAUSSETZUNG: Rückbildungskurs abgeschlossen, ggf. ärztliche Freigabe
MITBRINGEN: Bequeme Kleidung & Grip-Socken
GRUPPENGRÖSSE: max. 12 Personen
TRAINERINNEN: erfahrene Spezialistinnen für postnatales Reformer-Training
WARUM YOUPILA?
Weil wir wissen, was dein Körper jetzt braucht.
YOUPILA steht für feminines, funktionales Training, das Körper und Geist stärkt – mit Fokus auf Beckenboden- und Gelenkschonung. Unsere Studios bieten ästhetisches Ambiente, persönliche Betreuung und Trainerinnen mit Herz & Know-how.
Hier darfst du loslassen, dich aufladen und dich wieder kraftvoll fühlen.
Bereit für deinen Neustart?
Mach den ersten Schritt zu mehr Kraft, Stabilität und Leichtigkeit – ganz in deinem Tempo.
