PILATES MATWORK
BY YOUPILA

„Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt.“

– JOE PILATES –

Pilates-Matwork:

Wir bei Youpila bieten das klassische Pilates MatWork mit all seinen Vorteilen an.

Dieses Training ist geeignet für gesunde Menschen die kontinuierlich etwas für ihren Körper tun möchten und Spaß an Pilates haben.

Wir gehen in regelmäßigen Abständen auf die Pilates-Prinzipien ein, besprechen wichtige Details und führen die Übungen langsam und mit Ruhe aus, aber mit ganz viel Spaß, toller Musik, super Atmosphäre und natürlich dem entsprechenden Youpila Sweat! In diesem Blog-Beitrag bekommst du ein paar Hintergrund Informationen zu diesem fantastischen Training.

Dieses Training ist auch wunderbar geeignet für alle Mamas, die Ihre Rückbildung bei uns abgeschlossen haben.

PILATES
AUSBILDUNG

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Pilates-Matten-Training:

Stabilisation der Körpermitte, Atmung und zahlreiche Vorteile für Körper und Geist

Das Youpila Pilates ist eine effektive Methoden, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, Beweglichkeit zu fördern und die Muskulatur gezielt zu stärken. Besonders das Pilates-Matten-Training hat sich als besonders zugänglich und vielseitig erwiesen – und das nicht nur bei uns in den Studios, sondern auch für das Training zu Hause über unser umfangreiches VIDEO-TRAINING Angebot. auf unserer Video on Demand Plattform.

In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf die drei Hauptaspekte, die Pilates so effektiv machen: die Stabilisation der Körpermitte, die bewusste Atmung und die allgemeinen Vorteile des Trainings.

1. Stabilisation der Körpermitte:

Die Grundlage für Kraft und Ausrichtung

Die „Körpermitte“ oder auch „Powerhouse“ genannt, ist der zentrale Bereich, auf den im Pilates-Training besonders fokussiert wird. Sie umfasst die Muskulatur im Bereich von Bauch, Hüften und unteren Rücken – also die tiefen, stabilisierenden Muskeln, die für eine korrekte Haltung und Bewegungsführung unerlässlich sind.

Warum ist diese Stabilisation so wichtig?

Eine gut trainierte Körpermitte bietet nicht nur Stabilität für den gesamten Körper, sondern auch Schutz für die Wirbelsäule. Gerade im Alltag neigen viele von uns dazu, in einer ungünstigen Haltung zu sitzen oder sich zu bewegen. Dies führt zu einer Überlastung bestimmter Körperpartien, während andere ungenutzt bleiben. Pilates hilft dabei, diese Disbalancen auszugleichen.

Durch gezielte Übungen, die die tiefen Bauchmuskeln aktivieren, wird die Körpermitte stabilisiert. Dies fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und sorgt für eine bessere Leistungsfähigkeit in allen anderen Bewegungen. Wer regelmäßig Pilates praktiziert, merkt schon bald eine verbesserte Haltung, weniger Rückenschmerzen und ein stärkeres Körperbewusstsein.

2. Die Pilates-Atmung und ihre Vorteile:

Ein weiteres zentrales Element des Pilates-Trainings ist die bewusste Atmung. Im Pilates wird eine spezielle Atemtechnik angewendet, die sogenannten „Clavicular Breath“ oder auch „Zwerchfellatmung“. Diese Atmung ist darauf ausgerichtet, den Atem mit den Bewegungen zu synchronisieren, was nicht nur zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt, sondern auch die Muskulatur optimal unterstützt.

Die Vorteile der Pilates-Atmung sind vielfältig:

  • Förderung der Entspannung: Durch die tiefe Bauchatmung werden Spannungen im Körper gelöst, was zu einem Zustand der Ruhe führt.
  • Erhöhte Bewegungspräzision: Wenn der Atem mit den Bewegungen synchronisiert wird, können die Übungen präziser und kontrollierter ausgeführt werden. Dies verstärkt die Wirkung des Trainings.
  • Verbesserte Sauerstoffversorgung: Eine bewusste Atmung hilft, den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen, was sowohl die Leistungsfähigkeit steigert als auch die Regeneration fördert.
  • Stärkung des Beckenbodens: Die Pilates-Atmung trägt zur Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur bei, was insbesondere für die Körpermitte von Bedeutung ist.

Indem man die Atmung mit den Übungen kombiniert, wird das Training nicht nur effektiver, sondern auch stressreduzierend und revitalisierend.

 

3. Allgemeine Benefits des Pilates-Trainings:

Pilates ist weit mehr als nur ein Trainingsprogramm – es ist ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Die allgemeinen Vorteile des Pilates-Trainings umfassen:

  • Steigerung der Flexibilität: Regelmäßiges Pilates-Training hilft, die Muskulatur zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führt.
  • Kraftaufbau: Pilates stärkt besonders die tieferliegenden, stabilisierenden Muskeln. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung, weniger Verspannungen und einer stabileren Muskulatur, die den Körper unterstützt, statt ihn zu belasten.
  • Förderung der Körperwahrnehmung: Pilates schult das Körperbewusstsein und hilft dabei, Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und zu korrigieren. Wer sich seiner Haltung und Bewegungen bewusst ist, kann Fehlbelastungen vermeiden und die Muskulatur gezielt ansprechen.
  • Verbesserung der Ausdauer: Durch die hohe Konzentration auf kontrollierte Bewegungen und Atemführung kann Pilates die Ausdauer sowohl im Alltag als auch bei anderen Sportarten fördern.
  • Stressabbau: Durch die Kombination aus sanften Bewegungen und bewusster Atmung wird Pilates auch als hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung angesehen. Der Fokus auf den eigenen Körper und das langsame, achtsame Ausführen der Übungen fördert den mentalen Ausgleich.

Fazit:

Pilates ist weit mehr als nur ein Trainingsprogramm – es ist ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Die allgemeinen Vorteile des Pilates-Trainings umfassen:

  • Steigerung der Flexibilität: Regelmäßiges Pilates-Training hilft, die Muskulatur zu dehnen und die Gelenke zu mobilisieren, was zu einer verbesserten Flexibilität und Beweglichkeit führt.
  • Kraftaufbau: Pilates stärkt besonders die tieferliegenden, stabilisierenden Muskeln. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung, weniger Verspannungen und einer stabileren Muskulatur, die den Körper unterstützt, statt ihn zu belasten.
  • Förderung der Körperwahrnehmung: Pilates schult das Körperbewusstsein und hilft dabei, Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und zu korrigieren. Wer sich seiner Haltung und Bewegungen bewusst ist, kann Fehlbelastungen vermeiden und die Muskulatur gezielt ansprechen.
  • Verbesserung der Ausdauer: Durch die hohe Konzentration auf kontrollierte Bewegungen und Atemführung kann Pilates die Ausdauer sowohl im Alltag als auch bei anderen Sportarten fördern.
  • Stressabbau: Durch die Kombination aus sanften Bewegungen und bewusster Atmung wird Pilates auch als hervorragendes Mittel zur Stressbewältigung angesehen. Der Fokus auf den eigenen Körper und das langsame, achtsame Ausführen der Übungen fördert den mentalen Ausgleich.
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